Táplálkozz okosan! Táplálkozásterápia Al'natural Nutricoach

Táplálkozz okosan!

Táplálkozásterápia

Al'natural

Nutricoach

ElőzőKövetkező

Kollath "reggeli"

Kollath "reggeli" al'natural szerint

Hozzávalók:

  • gabona pelyhek,

-zabpehely (általánosan kapható), árpapehely (kicsit ritkásabban kapható), köles pehely (DM-ben kapható), és rozspehely, tönkölypehely, stb. Ne fogyasszunk fehérbúza pelyhet (gyakran nincs feltüntetve a fehér, csak annyi olvasható, hogy búzapehely). Legyen ráírva a csomagolásra, hogy pl. tönköly!

-egyéb őrlemények (dara, liszt) - amelyek fehérbúzából készültek; szintén kerülendők!!!

  • olajos magvak, vagy őrleményeik, mint dió, mogyoró, mandula, napraforgó, tökmag, lenmag pehely, vagy csíráztatott lenmag készítmények, darált mák, szezámpehely
  • aszalt gyümölcs (darabolva is jó), mint mazsola, sárgabarack, szilva, füge, vörös-áfonya, meggy, stb.
  • csipet só
  • víz
  • olíva olaj (de egyéb hidegen sajtolt olaj is jó ízlés szerint)
  • méz
  • kakaópor (natúr)
  • szegfűszeg
  • fahéj
  • gyömbér

- tanácsos minőségi (pl. bio) alapanyagok használata legalább a fűszereket illetően

Elkészítés:

  • Fogyasztás előtt legalább 6-8 órával (pl. este, hogy reggelire fogyasztható legyen) gabona pelyheket, egyéb gabona őrleményeket kb. egy 2,5 dl pohárnyi (kb. 100-125 gr) mennyiségben (férfias adag!) kimérünk, hozzá adunk egy evőkanál lenmag készítményt (általános ezt ajánlják), egyéb olajos magvakat tetszés szerint, aszalt gyümölcs darabkákat tetszés szerint, egy kis csipet sót, és mindezt vízzel felöntjük, úgy, hogy az aljára is leérjen, és a tetejét is majdnem egy ujjnyi vastagon ellepje. Ha szegfűszeget egészben (3-4 db) használunk, akkor azt is ekkor adjuk hozzá.

  • Fogyasztás előtt közvetlenül, vagy elkészítve későbbi fogyasztáshoz: fenti áztatási idő (6-8 óra) eltelte után és a fenti adagot figyelembe véve adjunk hozzá kb. fél dl olíva olajat (krémesíti az elkavarás által), egy evőkanál (lehet púpozott) mézet, egy evőkanál kakaóport (tetszés szerint), egy kb. mokkáskanálnyi fahéjat és szintén tetszés szerint gyömbér darabkákat. Mindezt összekeverjük és azonnal, vagy később fogyaszthatjuk. Elkészítés után, amit nem fogyasztunk el, azt másnapig hűtőben tárolhatjuk.

  • Az én Kollath reggelim: este zab, árpa és kölespelyhet mérek ki tetszés szerinti arányban (kb. 2,5 dl pohárnyit), hozzá egy evőkanálnyi lenmagpelyhet, vagy csíráztatott lenmag készítményt (pl. LINOM), egy fél marék diót, tetszés szerint mazsolát, egy csipet sót teszek és felöntöm vízzel, hogy bőven ellepje. Reggel jól nyakon öntöm 1-2-3 evőkanál olíva olajjal, teszek hozzá egy púpozott kanál kakaóport, egy púpozott evőkanál mézet, mokkáskanálnyi fahéjat. Mindezeket egy nagy befőttes üvegben szoktam elkészíteni, amit a hátizsákba beleteszek és viszem magammal a munkahelyre, ahol alaposan összekeverem és elfogyasztom.

  • Megjegyzendő: nem csak reggeliként fogyasztható!

  • Fontos!!! Elfogyasztása 20-30 percet is igénybe vehet, tekintettel arra, hogy alaposan (folyékonyra) meg kell rágni! Nem megfelelő rágás esetén változó mértékű puffadást, hasi nyomást-feszülést eredményezhet.

  • Eredmény/hatás: egyenletes, és bőséges energiabiztosítás a napi feladatokhoz, mint pl. munkához, tanuláshoz, sporthoz. Az kínzó éhség érzet elmaradása, lényegesen későbbre tolódása a koncentráló képesség megtartás, akár fokozása mellett.

  • Várható, hogy naponta többször könnyű széklet jelentkezzen! Ez így jó!

  • Nem várható: bőséges adagok esetén sem: nem kívánt súlygyarapodás!

Alábbi jótétemények várhatók internetes források szerint:

Mik a speciális reggeli jótékony hatásai?

1. Nem terheli túl a gyomrot, "csak" legalább 4 órán át van jóllakottság érzet.
2. Normális testsúlyt biztosít. A kövérek fogynak anélkül, hogy éhesek lennének addig, míg jön az ebédidő. A túl soványak pedig híznak és emésztőszerveikben is javulást észlelnek.
3. Megszűnik a székrekedés. 
4. Ez a típusú reggeli méregtelenít, ezért elmúlik a fáradtság.
5. Nő a fizikai és szellemi teljesítőképesség.
6. Javul a közérzet, amely a biológiai egyensúlyból következik.
7. Nem kívánod többé a kávét, a cigit vagy az alkoholt. 
8. Nő a koncentrációképességed, mivel az emésztőszerveid nincsenek túlterhelve.
9. Javul a véred összetétele, a koleszterinszinted pedig csökken. A jobb vérkeringés megszűnteti a bőrbetegségeket (ekcéma, kelés, pikkelysömör).
10. A haj regenerálódik, rugalmassá válik. 
11. A köröm fényessé válik, nem lesz törékeny.
12. A fogaid javulni fognak, az ínysorvadás mértéke csökken.
13. A csontvázad megerősödik.

Tovább...

Kapcsolat

Változtasd meg a gondolkozásod és megváltozik a táplálkozásod - változtasd meg a táplálkozásod és megváltozik a gondolkodásod!
Ha valaki jó úton indul el, annak semmi oka a türelmetlenségre - az idő Neki dolgozik.