Ébredés: optimális esetben 5-7 óra között
Reggeli előtt: 1/2 liter víz
Reggeli: friss gyümölcs, ill. friss gyümölcslé, vagy zöldséglé, majd kása, ill. teljesőrlésű kenyér, olajos magvak, egyéb zsiradék, méz (állati eredetű fehérjék kerülendők)
Délelőtt: víz, tea, friss gyümölcslé, ill. gyümölcs magában - amennyi csak jól esik
Ebéd előtt: 1/2 liter víz
Ebédre: a leglényegesebb, hogy a főétel előtt egy friss zöldségekből álló saláta-tál hidegensajtolt olajjal. Egyébként az ebéd legyen a főétkezés! Állati eredetűeket is lehet fogyasztani, de figyelembe veendők az Ételtársítás >> szabályai.
Délután: víz, tea, friss gyümölcslé, ill. gyümölcs magában - amennyi csak jól esik
Vacsora előtt: 1/2 liter víz
Vacsorára: ideális esetben legkésőbb 18 és 19 óra között: Friss zöldséggel kezdve (pl. saláta), gabona étellel (kenyér, stb.), hüvelyes zöldséggel, vagy állati eredetű fehérje tartalmú étellel folytatva. Figyelembe veendők az Ételtársítás >> szabályai.
Vacsora után csak víz, tea, friss gyümölcslé javasolt.
Lefekvés 22 óra körül legkésőbb.
Pihenés lehetőség szerint fekvő helyzetben a nap folyamán is.
A sablon az idea arts tervei alapján készült.